Meditação

Estou reeditando esse post de meditação. Tenho seguidoras novas e gostaria que elas soubessem dessa técnica que para mim é fenomenal. Confesso que fiquei uns dias sem meditar. Agora voltei de novo. Tire só 5 minutinhos por dia e pratique, valerá a pena.

Bjos a todos! Luzia




Meditação


Pratico meditação desde 2008. Confesso que foi uma das melhores coisas que fiz. Aplico o "Mãos sem Fronteiras" , que é uma prática de canalização de energia muito boa.

Como utlizar a prática de meditação do Mãos sem Fronteiras? Precisa fazer um curso de preparação com as pessoas responsáveis. É encontrado endereço facilmente pela net.
Eu pratico assim:

1)Coloque-se numa posição confortável, sentada onde a coluna se mantenha ereta por completo.Isso facilita o percurso de energia.Pela mesma razão, evite cruzar pernas e braços.
2)De olhos abertos,inale lenta e profundamente pelo nariz até que os pulmões estejam completamente cheios de ar. Exale imediatamnte, sem interrupções pela boca até esvaziar os pulmões.
Aconselha-se a repetir no mínimo 3 vezes. A respiração deve ser suave, profundo, porém confortável. Servirá para relaxar.
3)Agora feche os olhos, respire normalmente. Durante um tempo mínimo de 5 minutos e máximo de 30. (Eu só fico 5 minutos, mesmo).Procure criar o " Vazio" na sua mente , sem se ater a nenhum pensamento concreto.Antes de abrir os olhos, torne a respirar novamente como no ietm 2.

Faça isso diariamente e me conte . Vc se sentirá muito mais calma e tranquila.