4 Dicas para aliviar tensões

Resolvi postar esse assunto pq faço respiração e escalda pés e sei o quanto é benéfico para mim, então...TAI, veja se gosta. Bjos Luzia Lira


Difícil não sofrer com isso em algum momento da vida…
Se você tem pouco tempo e preocupações de sobra, certamente o estresse faz parte da sua vida. As opções do que fazer para impedir que isso aconteça são muitas, mas exigem reorganização de horários e, quase sempre, dinheiro: seja para uma aula de pilates, academia de ginástica ou terapia. No entanto, há meios de mandar a ansiedade embora sem exigir muito de você. Conheça quatro atitudes simples que podem ajudar a aliviar o estresse.

Respire
Não faça nada, apenas preste atenção ao ar que entra no seu corpo. “Aprendendo a controlar a respiração acabamos com todas as perturbações da mente e dos sentidos”, afirma o médico David Frowley, especialista em terapia ayurvédica, sistema de cura tradicional da Índia. Segundo Frowley, nossa energia vem, basicamente, da respiração. “Se o cérebro não recebe a quantidade certa de oxigênio, não temos a energia vital suficiente para nos desenvolver e mudar”, diz.
O especialista sugere separar dez minutos do seu dia para a prática. Comece prestando atenção no ritmo em que o ar entra e sai dos pulmões. Aos poucos, vá controlando este intervalo até que ele se torne bem espaçado. Tente contar até dez enquanto puxa e, depois, quando solta a respiração. Fazendo inalações mais prolongadas você fortalece todo o seu corpo e acalma a mente.

Diga o que pensa
Claro que não é para sair por aí dizendo tudo aquilo que lhe vem à cabeça. O filtro que divide os pensamentos do que é falado é indispensável no dia a dia, mas é preciso encontrar um equilíbrio. “Quem abre mão de falar o que pensa não se deixa conhecer”, afirma a psicóloga Madalena Cabral Rehder.
Só não esqueça que a comunicação é uma via de mão dupla: falar e ouvir. “Aprender a se comunicar de forma espontânea e com criatividade favorece o crescimento pessoal e profissional”, diz a psicóloga.
Nos momentos explosivos, entretanto, o silêncio é a escolha certa. “Nesses casos, o melhor mesmo é aquietar e, posteriormente, tocar no assunto em outra ocasião”, diz a especialista.

Tenha amigos
Um estudo realizado na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, constatou que amigos podem auxiliar na superação de qualquer tipo de problema. “O acolhimento que os amigos oferecem dá força para resolver as dificuldades, ainda que elas pareçam insolúveis”, diz a psicóloga Marina Vasconcellos.
Outro detalhe importante da pesquisa: conviver com pessoas otimistas eleva as suas chances de dar mais risadas em até 60%. Se a atitude positiva não tem poder de diminuir os problemas, pelo menos impede que eles prejudiquem a sua saúde, agravando quadros de estresse e de doenças cardiovasculares. Mas fique atento: do mesmo jeito que o sorriso é contagiante, o mau humor também se espalha feito poeira.

Adote o escalda-pés
Depois de passar muitas horas do dia com os pés sufocados dentro do sapato, um escalda-pés é tudo o que você precisa. O método relaxa, estimula a circulação sanguínea dos membros inferiores, alivia o estresse e o cansaço acumulado. Basta uma bacia com água quente e sal grosso para diminuir as tensões.
“A melhor maneira de se tirar proveito do escalda-pés é escolher um local tranquilo para que o relaxamento seja completo. Sugerimos colocar uma música bem calma para ajudar”, ensina a terapeuta Shirlei Fideles, do Otris Spa Urbano, de São Paulo.
Quem quiser incrementar a receita pode acrescentar duas gotinhas de óleos essenciais. “Adicionar elementos de fricção, como bolinhas de gude, pedras de rio ou até mesmo grãos de feijão cru promovem uma massagem suave”, acrescenta a terapeuta Érica Viviane Burmeister, do Kyron Spa, de São Paulo. Ela ainda indica os óleos de menta e eucalipto, que combatem a sensação de peso nas pernas.
(Pesquisa do Google- site Rota 83)

Hoje é DIA DE POESIA

Não te amo mais.
Estarei mentindo dizendo que
Ainda te quero como sempre quis.
Tenho certeza que
Nada foi em vão.
Sinto dentro de mim que
Você não significa nada.
Não poderia dizer jamais que
Alimento um grande amor.
Sinto cada vez mais que
Já te esqueci!
E jamais usarei a frase
EU TE AMO!
Sinto, mas tenho que dizer a verdade
É tarde demais...
(autor desconhecido)

OBS.: AGORA LEIA DE BAIXO PARA CIMA

Fé

Já ressaltei aqui que sou uma pessoa de fé. Dou um toque aqui e ali, sem no entanto tentar evangelizar quem quer que seja. Essas coisas chegam no momento oportuno para cada um de nós.

João 14:6
Disse-lhe Jesus: Eu sou o caminho, a verdade e a vida, ninguém vem ao PAI, senão por mim.


Bjos Luzia Lira

A vida como ela é

Não tenha medo da vida, tenha medo de não vivê-la.
Não há céu sem tempestade, nem caminhada sem acidentes.
Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo.
Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la.
Os frágeis usam a força, os fortes, a inteligência.
Seja um sonhador, mas una seus sonhos com disciplina.
Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas.
Seja um debatedor de ideias. Lute pelo que você ama.
(Augusto Cury)

Sábias palavras de Augusto Cury. Gosto demais de ler seus pensamentos e ideias. Vem muito ao encontro do que penso.

Bjos e bom domingo a todos. Luzia Lira

Hoje é...

...Dia de poesia PREFERIDA!


SONETO DA FIDELIDADE


De todo ao meu amor serei atento
Antes, e com tal zelo, e sempre e tanto
Que mesmo em face do maior encanto
Dele se encante mais meu pensamento
Quero vivê-lo em cada vão momento
E em seu louvor hei de espalhar meu canto
E rir meu riso e derramar meu pranto
Ao seu pesar ou seu contentamento
E assim, quando mais tarde me procure
Quem sabe a morte, angústia de quem vive
Quem sabe a solidão, fim de quem ama
Eu possa dizer do amor (que tive):
Que não seja imortal, posto que é chama
Mas que seja infinito enquanto dure.

Vinícius de Moraes

Bjos Luzia Lira

Poesia

Hoje é dia de poesia...PREFERIDA!!!

Amo poesias. Tenho várias preferidas. As que mais estudava na escola com meus alunos eram as de Cecília Meireles.Vou colocar durante essa semana várias poesias preferidas. Não só da Cecília, mas de outros autores que admiro.


Leilão de Jardim
Cecília Meireles

Quem me compra um jardim com flores?

Borboletas de muitas cores,

Lavadeiras e passarinhos,

Ovos verdes e azuis nos ninhos?

Quem me compra este caracol?

Quem me compra um raio de sol?

Um lagarto entre o muro e a hera,

Uma estátua de primavera?

Quem me compra este formigueiro?

E este sapo, que é jardineiro?

E a cigarra e a sua canção?

E o grilinho dentro do chão?
(Este é o meu leilão!)

As vezes é pra rir, outras é pra refletir e outras vezes pra nada mesmo...

Recebo esses resumos do Simão, de um amigo por e-mail.Sabe que até gosto?!


E esse calor? BAFO DOS INFERNO! Sensação térmica: "Quero morrer"! A Argentina não serve mais nem pra mandar frente fria?! E já tem urubu voando com uma asa só, a outra ele usa pra abanar



O Egito mudou de nome pra AGITO! Agito. Capital, Cairo!



Na confusão no Egito acharam o corpo de um tal de Ramsés que, pelo jeito, deve ter apanhado bastante, estava todo enfaixado.



O problema é o fuso horário. Qual o fuso horário do Egito? Cinco mil anos!



Vamos mandar aquela múmia do Sarney pro Egito?!



E esta: "Ronaldo quer estudar cabala". Não é melhor ele estudar CABOLA?



Que eu chamo de Brasil Verdade: tem ponto de ônibus, lotérica e casa de macumba.



E em Nova York tem uma modelo asiática chamada Shu Pei. Daria uma boa manchete pro Fashion Week:

"SHU PEI NA PASSARELA".



Mubarak lança as dez novas pragas do Egito: sem celular, sem internet, sem Twitter, sem Facebook, sem e-mail, sem liberdade, sem democracia. E com muito gafanhoto!



A situação tá ficando egípcia.



E o Éramos revela: uma das pragas do Egito sobrevive até hoje no Brasil. SARNEYKAMON. Avô do Tutankamon! Rarará! Isso! A Múmia Brasileira: Sarneykamon.



Diz que a família Sarney tem embrião congelado. Pro senado de 2030! E o Brasil quer saber: quando o Sarney morrer, se ele morrer, na hipótese remota de ele morrer, o Maranhão fica pros filhos dele ou volta pro povo?



E o Egito? E o Agito? Manchete do Sensacionalista: "Brasil manda Capitão Nascimento pro Egito:

Mubarak, pede pra sair".



E um amigo meu tá preocupado: um mês de governo Dilma e nenhuma TPM! Tenho medo que acumule.

TPM acumulada.



E tem uma fotomontagem com o Ronalducho caído de quatro no gramado e a legenda: "Libertar Dores? Luftal".



E como disse aquele corintiano: "Não quero ouvir falar em centenário nem daqui a cem anos".