Como dominar o medo

Trecho do livro: Espelho, espelho meu, quem sou eu? (Maria salette, Wilma Ruggeri e Eliana Ricco)

COMO DOMINAR O MEDO

Diante da sensação do medo, é importante fazer três perguntas básicas:
1)De que eu tenho medo?
2)Por que isso me dá medo?
3)Como posso dominar o medo?

* De que? Ao perguntar -se de que vc tem medo, vc define o objeto e ou a situação de medo. Quando um exército vai lutar contra outro, procura conhecer bem o seu inimigo para aumentar a probabilidade de sair vencedor.Assim também devemos proceder na luta contra o medo: quanto mais conhecemos o nosso inimigo, mais facilmente iremos dominá-lo.

* Por quê? Depois de identificar o objeto do medo, vc deve analisar suas possíveis causas, o que o ajudará a superá-lo.

* Como? Uma vez definido o medo e detectada a sua causa, a pessoa deve iniciar o processo de auto-domínio.

CONSELHOS ÚTEIS

1-Inicie um diálogo consigo mesmo, no qual o adulto que vc é hoje conversará com a sua criança interior, tentando reconciliá-la com o objeto ou situação do medo. Para isso precisa raciocinar de forma simples e lógica, desejando realmente superar tal sensação. Isso exigirá de vc muita paciência e delicadeza consigo mesmo.

2-Se o seu medo for específico, ou seja, medo de algum objeto ou de alguma situação definida, faça exercícios de reconciliação trazendo até vc o objeto do medo,através de figuras (de papel,de plástico, etc.) ou da imaginação (fechando os olhos e visualizando tal objeto). Assim,vc gradativamente irá conviver com o objeto representativo do medo até chegar ao objeto real.

3-Ao perceber que o medo vai dominá-lo, desenvolva uma técnica de respiração tranquilizadora. Por ex, inspire o ar profundamente pelo nariz e expire-o fortemente pela boca como se estivesse tentando apagar com seu sopro a chama de uma vela. Repita isso várias vezes até sentir uma leve tontura, sinal de que houve oxigenação no cérebro.

4-Faça exercícios físicos aeróbicos durante uma hora por dia, no mínimo três vezes por semana.

Gente, se precisar, faça. Funciona. Eu fiz .E dou o testemunho.
Bjos Luzia Lira