Como dominar o medo

Trecho do livro: Espelho, espelho meu, quem sou eu? (Maria salette, Wilma Ruggeri e Eliana Ricco)

COMO DOMINAR O MEDO

Diante da sensação do medo, é importante fazer três perguntas básicas:
1)De que eu tenho medo?
2)Por que isso me dá medo?
3)Como posso dominar o medo?

* De que? Ao perguntar -se de que vc tem medo, vc define o objeto e ou a situação de medo. Quando um exército vai lutar contra outro, procura conhecer bem o seu inimigo para aumentar a probabilidade de sair vencedor.Assim também devemos proceder na luta contra o medo: quanto mais conhecemos o nosso inimigo, mais facilmente iremos dominá-lo.

* Por quê? Depois de identificar o objeto do medo, vc deve analisar suas possíveis causas, o que o ajudará a superá-lo.

* Como? Uma vez definido o medo e detectada a sua causa, a pessoa deve iniciar o processo de auto-domínio.

CONSELHOS ÚTEIS

1-Inicie um diálogo consigo mesmo, no qual o adulto que vc é hoje conversará com a sua criança interior, tentando reconciliá-la com o objeto ou situação do medo. Para isso precisa raciocinar de forma simples e lógica, desejando realmente superar tal sensação. Isso exigirá de vc muita paciência e delicadeza consigo mesmo.

2-Se o seu medo for específico, ou seja, medo de algum objeto ou de alguma situação definida, faça exercícios de reconciliação trazendo até vc o objeto do medo,através de figuras (de papel,de plástico, etc.) ou da imaginação (fechando os olhos e visualizando tal objeto). Assim,vc gradativamente irá conviver com o objeto representativo do medo até chegar ao objeto real.

3-Ao perceber que o medo vai dominá-lo, desenvolva uma técnica de respiração tranquilizadora. Por ex, inspire o ar profundamente pelo nariz e expire-o fortemente pela boca como se estivesse tentando apagar com seu sopro a chama de uma vela. Repita isso várias vezes até sentir uma leve tontura, sinal de que houve oxigenação no cérebro.

4-Faça exercícios físicos aeróbicos durante uma hora por dia, no mínimo três vezes por semana.

Gente, se precisar, faça. Funciona. Eu fiz .E dou o testemunho.
Bjos Luzia Lira

Palavras Bonitas

“Se existem tantas palavras bonitas porque usar as feias?

Fale de amor
Fale de esperança
Fale de carinho
Fale de compreensão
Fale de trabalho
Fale de felicidade
Fale de poesia
Fale de música
Fale flores
Fale de anjos
Fale de Deus
Fale de Saúde
Fale de solidariedade
Fale de caridade
Fale de ajuda
Fale de otimismo e seja muito feliz!

Fale de tudo que é bom e seja um semeador de felicidade.”
(autor desconhecido)




Bjos a todos...Luzia Lira

Receitinhas

Fiz escondidinho de bacalhau ontem. Foi um sucesso. Receita do Blog Petit Pois Lilás da Géssica . Uma delícia. Apenas troquei o pimentão por palmito.Ficou excelente.Ah,não postei a receita aqui.Está no Blog da Géssica. Mas veja as fotos da gostosura!

Feliz olhar novo

"...O ano que vai entrar pode ser um ano especial, muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos e dermos a volta nisso. Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoístas, mas podemos entender o outro. O ano que vai entrar pode ser o bicho, o máximo, maravilhoso, lindo, espetacular... ou... Pode ser puro orgulho! Depende de mim, de você! Pode ser. E que seja!!!

Feliz olhar novo!!! Que o ano que se inicia seja do tamanho que você fizer.

Que a virada do ano não seja somente uma data, mas um momento para repensarmos tudo o que fizemos e que desejamos, afinal sonhos e desejos podem se tornar realidade somente se fizermos jus e acreditarmos neles!"



Carlos Drummond de Andrade



Minhas Metas para 2011:

Não tenho metas. Incrível, sempre tenho metas. Esse ano , não. Vou apenas seguir o que comecei.Vai ser um ano sem planejamento.Vou aceitar o que vier. Como sou uma pessoa de fé, acredito que Deus reservou para mim coisas boas em 2011. Vou esperar.

E aos meus amigos de Blog e não Blog desejo tudo de bom em 2011. Que Deus os ilumine com suas bênçãos.

Bjos! Luzia Lira

Mama Noel em Rio Verde -GO

Pela primeira vez me vesti de Mamãe Noel, (falamos Papai Noel) para meu Netinho Breno de 2 ano e meio e o priminho dele Felipe. Ele fez uma carinha de inocência...A coisa mais linda! Entreguei o presente e joguei balas e ho,ho,ho... fui embora. Foi muito emocionante!
Veja a foto:(posando para foto com minha filha Camila, que é tia do Breno, rs... Os pais do Breno são junior e Cacia.

O QUE É O NATAL

   Crianças e adultos aguardam sempre com impaciência o dia 25 de dezembro. É o dia em que celebramos o aniversário do nasciemnto de JESUS, dia esse chamado NATAL.
   Natal é essencialmente uma festa religiosa. Os católicos celebram-no com missa solene, chamada " missa do galo" .
   Mas as alegrias do Natal não são todas de caráter religioso. A ideia de dar presentes na época talvez tenha vindo da história dos Reis Magos.Dar presentes e enviar cartões de boas festas é a nossa maneira moderna de nos alegrarmos quando chega essa data.(trecho de texto da Enciclopédia Delta júnior).


* (Quando eu dava aulas, todo ano estudava esse texto com meus alunos. Achava que ele iria ajudar na formação das crianças.)


     A Árvore de Natal

   O Natal na casa de Dona Marli sempre foi comemorado com muito entusiasmo.
   Uma grande árvore sem enfeites era colocada na sala. As bolas coloridas ficavam dentro de uma cesta , pertinho da árvore. E todas as vezes que alguém praticava uma boa ação colocava uma bola na árvore.
   Por isso, seus filhos Pedro e Carla procuravam ser obedientes e ajudá-la.
   Eles queriam colocar muitas bolas na árvore.
   Pedro outro dia, colocou uma bola na árvore porque pediu desculpas a um colega que tinha ofendido.
   Dona Marli se orgulhava em explicar para todas as visitas.
   _ A nossa árvore de Natal é enfeitada de boas ações.   (Marielise Ferreira)

Feliz Natal a todos!

Bjos...Luzia Lira

Meditação

Pratico meditação desde 2008. Confesso que foi uma das melhores coisas que fiz. Aplico o "Mãos sem Fronteiras" , que é uma prática de canalização de energia muito boa.

Como utlizar a prática de meditação do Mãos sem Fronteiras? Precisa fazer um curso de preparação com as pessoas responsáveis. É encontrado endereço facilmente pela net.
Eu pratico assim:

1)Coloque-se numa posição confortável, sentada onde a coluna se mantenha ereta por completo.Isso facilita o percurso de energia.Pela mesma razão, evite cruzar pernas e braços.
2)De olhos abertos,inale lenta e profundamente pelo nariz até que os pulmões estejam completamente cheios de ar. Exale imediatamnte, sem interrupções pela boca até esvaziar os pulmões.
Aconselha-se a repetir no mínimo 3 vezes. A respiração deve ser suave, profundo, porém confortável. Servirá para relaxar.
3)Agora feche os olhos, respire normalmente. Durante um tempo mínimo de 5 minutos e máximo de 30. (Eu só fico 5 minutos, mesmo).Procure criar o " Vazio" na sua mente , sem se ater a nenhum pensamento concreto.Antes de abrir os olhos, torne a respirar novamente como no ietm  2.

Faça isso diariamente e me conte . Vc se sentirá muito mais calma e tranquila.

Bjos...